06.04.2020

Витамин D – тренировки дома вместе с «Динамо»

Тренеры ХК «Динамо Санкт-Петербург» по общефизической подготовке Владислав Занковец и Дарина Былина подготовили программу домашних тренировок, которые помогут оставаться в форме в течение вынужденных выходных.

Программа «Витамин D» включает в себя 6 простых, но эффективных тренировок, упражнения из которых можно выполнять дома, используя в качестве инвентаря предметы обихода, которые точно есть у каждого. Формат программы «повторяй за мной» подразумевает выполнение упражнений вместе с тренером, необходимо просто включить видео и начать заниматься. Выпуски с новыми тренировками будут выходить раз в три дня.

Тренировка 1 – пресс и спина

Тренировка 2 – силовая кругового характера

Тренировка 3 – в упоре лёжа

Тренировка 4 – силовая усложненная

Тренировка 5 – на мышцы вращательной манжеты плеча и среднюю ягодичную мышцу

Тренировка 6 – с книгами в качестве утяжелителя